Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức có phải là vấn đề mà rất nhiều chị em phụ nữ đang tìm kiếm để có thể làm giảm tình trạng đau bụng vào mỗi kỳ “đèn đỏ”. Nếu đúng như vậy thì bài viết về 20 cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức dưới đây chính là nguồn kiến thức rất bổ ích dành cho bạn. Đau bụng kinh ở rất nhiều trường hợp gây ảnh hưởng đến sinh hoạt và chất lượng công việc của nữ giới. Vậy có cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức nào hiệu quả hay không? Cùng tìm hiểu về 20 cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức dưới đây nhé.
Đau bụng kinh hay còn được gọi với tên gọi khác là thống kinh ở nữ giới, Thuật ngữ y khoa này xuất hiện để chỉ những cơn đau co thắt ở bụng dưới mỗi khi chị em phụ nữ tới kỳ kinh nguyệt. Đây là một hiện sinh lý hết sức bình thường mà chị em đều mắc phải mỗi khi “rụng dâu”. Đau bụng kinh có thể hoặc rất dữ dội tùy theo cơ địa của nữ giới, những cơn đau bụng này còn ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống sinh hoạt và chất lượng công việc của nữ giới. Đó là lý do mà hầu hết chị em khi đến kỳ hành kinh đều mong muốn tìm ra được một cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức.
Kinh nguyệt thường đến vào mỗi tháng khi mà quá trình trứng gặp tinh trùng không diễn ra thì tử cung sẽ co bóp để đẩy trứng ra khỏi cơ thể. Khi mà tử cung co bóp thì mạch máu ở niêm mạc sẽ bị chèn ép, từ đó là các mô trong tử cung thiếu oxy dẫn đến sự co bóp mạnh hơn làm chị em đau bụng dữ dội. Vì thế mà hầu nếu nữ giới khi có kinh nguyệt đều đau bụng. Ngoài ra, hiện tượng đau bụng kinh còn có thể tăng mức nghiêm trọng hơn khi nữ giới có dấu hiệu mắc bệnh như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, hẹp tử cung hay các bệnh lý phụ khoa khác,...
Nếu tìm hiểu một lượt thông tin về cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức thì chị em có thể tìm rất rất nhiều cách khác nhau. Nhưng để đảm bảo an toàn và tính hiệu quả thì tốt hơn hãy chọn lọc, lựa chọn những cách tốt nhất để thực hiện. Theo tư vấn của bác sĩ Trần Thị Thành - Bác sĩ CKI về sản phụ khoa tại phòng khám phụ khoa Hưng Thịnh chia sẻ: Để có thể làm giảm tình trạng đau bụng kinh thì nữ giới có thể lựa chọn thực hiện 1 trong 20 cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức sau đây:
Nước ấm luôn là được coi là “cứu tinh: của chị em phụ nữ mỗi khi tới kỳ hành kinh. Tắm nước ấm cũng là một cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức được rất nhiều chị em ưu tiên lựa chọn. Khi đến kỳ kinh nguyệt mà tắm nước ấm sẽ khiến cho cơ thể thoải mái, các cơ và tĩnh mạch giãn ra tạo cảm giác thư giãn, giảm đau bụng kinh rất hiệu quả. Nữ giới có thể tắm nước ấm hay ngâm mình trong bồn tắm với chút gừng và muối cũng sẽ đem lại hiệu quả rất tốt mỗi khi “rụng dâu”.
Ngoài cách tắm nước ấm hay ngâm bồn nước ấm thì rất nhiều chị em cũng lựa chọn chườm ấm là cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức của mình. Với cách làm này thì chị em có thể thực hiện rất đơn giản, chỉ cần dùng túi chườm ấm có bán sẵn trên thị trường hay dùng khăn ấm để đắp lên vùng bụng dưới cũng rất hiệu quả. Vào những ngày đầu của kỳ kinh nguyệt thì nữ giới có thể chườm ấm bất kể lúc nào cảm thấy đau, những cơn đau bụng khi được chườm ấm sẽ giảm đi đáng kể.
Gừng vốn được biết đến là một loại nguyên liệu tự nhiên có tính ấm, giúp điều hòa khí huyết và giảm đau bụng kinh rất hiệu quả. Vì thế mà các bác sĩ hay chuyên gia về chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới đều khuyến khích dùng cách này. Chị em có thể mua gói trà gừng có bán sẽ về pha để sử dụng, hoặc dùng gừng tươi thái lát mỏng rồi hãm cùng nước ấm. Mỗi khi đến kỳ hành kinh ở 1-2 ngày đầu thì uống để là cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức hiệu quả.
Trà hoa cúc là một loại trà có chứa các chất chống viêm và đồng thời làm ức chế các cơn đau co thắt, tăng cường lưu thông máu kinh ra ngoài dễ dàng hơn. Chính vì tác dụng này mà trà hoa cúc được sử dụng rộng rãi là cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức. Cách thực hiện của phương pháp này rất đơn giản, chị em nữ giới chỉ cần dùng bông hoa cúc nhỏ đã phơi khô, thêm một chút mật ong để hãm nước uống. Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức này rất dễ thực hiện, ngoài ra nó còn giúp nữ giới điều hòa kinh nguyệt.
Cũng gần giống với tác dụng của trà gừng thì trà quế cũng là một loại trà có thể sử dụng là cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức tại nhà. Sử dụng trà quế còn mang lại hiệu quả chống viêm, chống đông máu và lưu thông khí huyết, nhất là vào những ngày hành kinh. Theo bác sĩ tư vấn thì nữ giới có thể thực hiện cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức này bằng cách sử dụng quế với nước ấm để uống vào những ngày “đèn đỏ”, các cơn đau sẽ giảm đi và máu kinh cũng được điều hòa.
Đây có lẽ là cách làm giảm bụng kinh ngay lập tức mà nhiều chị em nữ giới chứ biết đến, thậm chí là chưa nghe nói bao giờ. Nghiên cứu khoa học cho thấy thì hạt cây thì là có tác dụng làm giảm các triệu chứng đau nhức rất tốt, trong đó có tác dụng ức chế hormone gây co thắt tử cung giảm đau bụng kinh tức thì. Chị em hãy lấy một muỗng cà phê hạt thì là để hãm với nước ấm trong vòng 10 đến 15 phút, sau khoảng thời gian này thì dùng nước đó để uống vào mỗi kỳ hành kinh.
Bổ sung canxi là một trong những cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức một cách tự nhiên và hiệu quả. Canxi vốn có tác dụng làm giảm sự co thắt của tử cung, giảm nồng độ prostaglandin, chất gây viêm và đau bụng kinh rất hiệu quả. Chị em có thể bổ sung canxi bằng cách ăn uống hoặc uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Một số thực phẩm giàu canxi mà bạn có thể tham khảo để bổ sung là: Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, hải sản như cá hồi, hàu, tôm, cua,... Ngoài ra canxi còn có ở rau xanh như bông cải xanh, rau chân vịt, rau bina, các loại hạt và quả khô như hạnh nhân, óc chó, vừng, mè,...
Ích mẫu luôn là một loại thảo dược đem lại rất nhiều tác dụng cho chị em nữ giới, đặc biệt là có khả năng điều hòa kinh nguyệt, lưu thông khí huyết và giảm đau bụng kinh rất hiệu quả. Lý do ích mẫu có thể sử dụng là Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức là bởi vì ích mẫu có bị cay, tính ấm nên hỗ trợ chị em giảm đau bụng rất tốt. Thực hiện cách làm này bằng cách lấy 200g ích mẫu tươi hoặc khô để đun sôi với nước rồi uống trong cách ngày đau bụng kinh do “rụng dâu”. Đây cũng là một bài thuốc được rất nhiều chị em tìm hiểu để lựa chọn sử dụng.
Ngải cứu từ xa xưa tới nay đã được sử dụng là loại nguyên liệu có tính ấm và vị đắng, có tác dụng giúp tăng tuần hoàn máu. Chính vì thế mà sử rau ngải cứu không chỉ là cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức mà còn là phương pháp điều hòa kinh nguyệt rất tốt. Có rất nhiều cách để sử dụng cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức này. Chị em có thể chế biến rau ngải cứu thành các món ăn, hoặc có thể lấy lá ngải cứu khô hãm với nước sôi rồi uống vào những ngày “đèn đỏ”. Để sử dụng hiệu quả thì hãy lựa chọn phương pháp phù hợp với bản thân để sử dụng.
Hương phụ là cái tên còn khá mới lạ với chị em nữ giới, là loại thảo dược có rất nhiều công dụng trong Đông Y. Theo nghiên cứu thì cây hương phụ có đặc tính là ấm và hơi cay, có đắng nhẹ và làm giảm tình trạng đau bụng kinh, điều hòa lượng máu kinh rất hiệu quả. Đây cũng là một loại thảo dược không dễ tìm kiếm nên khi sử dụng cần lựa chọn đúng nguyên liệu. Nên sử dụng cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức này bằng cách đun sôi hương phụ với một chút ngải diệp và trần bì, nguyệt quế để lấy nước uống.
Bấm huyệt là cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức được rất nhiều chị em biết đến và sử dụng rộng rãi. Để tìm ra một video dạy cách bấm huyệt để giảm đau bụng kinh cũng rất dễ dàng trong thời đại 4.0 như hiện nay. Bấm huyệt sẽ giúp chị em có thể giãn các tĩnh mạch, ổn định khí huyết và tác động đến các dây thần kinh trung ương, làm giảm đau bụng kinh rất hiệu quả. Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức bằng cách bấm huyệt được chỉ định là dùng ngón cái để ấn và day nhẹ tại huyệt thái xung khoảng 3 đến 5 phút thì nữ giới sẽ thấy giảm cơn đau.
Magie vốn là một loại khoáng chất thiết yếu mà cơ thể mỗi người cần được bổ sung. Lượng magie khi nạp vào cơ thể nữ giới sẽ có tác dụng tăng cường protein và chắc khỏe xương. Ngoài ra nó còn có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, bổ khí huyết nên giúp nữ giới khi đến kỳ hành kinh sẽ hạn chế được cơn đau bụng. Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức này được chỉ định thực hiện bằng cách bổ sung các loại thực phẩm giàu magie như thịt cá hay uống các loại thực phẩm chức năng có chứa magie,...
Massage bụng dưới để giảm đau bụng kinh là một trong những phương pháp đáng để chị em lựa chọn vì hiệu quả mà nó đem lại. Cách để thực hiện massage thì nữ giới có thể dùng 2 bàn tay vuốt ngược chiều để ấm bụng, cơn đau bụng sẽ giảm đi rất nhanh tức thì khi nữ giới thực hiện các động tác massage. Lưu ý, khi thực hiện massage thì nên thực hiện nhẹ nhàng, không nên chọn các động tác mạnh, ảnh hưởng trực tiếp đến cùng bụng. Nữ giới có thể lựa chọn cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức bằng các động tác tham khảo trên các trang mạng để thực hiện bổ sung.
Trong thời gian hành kinh thì chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc hạn chế các cơn đau và điều hòa lượng máu hành kinh. Chỉ cần ăn hay uống một loại thực phẩm nào đó không phù hợp thì nữ giới rất có thể sẽ cảm thấy đau bụng dữ dội hơn, máu kinh ra nhiều hơn rất nguy hiểm. Chính vì thế mà để có cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức hiệu quả thì trong quá trình hành kinh, nữ giới nên có một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung đủ lượng chất cần thiết khi mất máu. Các loại thực phẩm nên bổ sung là các loại rau xanh, thực phẩm giàu vitamin E và sắt,...
Với những trường hợp chị em nữ giới mỗi khi đến kỳ hành kinh đều có triệu chứng đau bụng dữ dội thì cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức lúc này là nghỉ ngơi. Việc nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể thoải mái và các tĩnh mạch cũng được giãn ra. Điều này giúp cơn đau bụng kinh cũng sẽ được giảm đi. Nếu đau bụng dữ dội thì tuyệt đối không nên cố gắng làm việc nặng, điều này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và chất lượng công việc. Khi nghỉ ngơi thì cũng có thể thực hiện thêm một số cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức khác để giảm nhanh cơn đau bụng hơn.
Có rất nhiều chị em có suy nghĩ là khi đến kỳ hành kinh mất máu thì không nên tập luyện bất kể động tác nào. Đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm, khi tới kỳ hành kinh thì chị em vẫn có thể tập luyện thể dục thể thao, tuy nhiên các động tác phải được lựa chọn phù hợp, đảm bảo an toàn. Việc tập luyện cũng là một cách làm giảm đau bụng ngay lập tức rất hiệu quả mà chị em có thể áp dụng. Các bài tập được khuyến khích tập luyện là cách động tác yoga nhẹ nhàng, các bài tập gym không quá mạnh, cường độ nhẹ để đảm bảo mang lại kết quả như mong muốn. Nữ giới không nên tập luyện quá sức, vì như thế sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và đau bụng hơn.
Uống đủ nước tức là 2 lít nước mỗi ngày không chỉ là cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức mà còn là cách bảo vệ sức khỏe của bản thân. Nước luôn là một thành phần mà hầu hết mỗi người cần nạp đủ mỗi ngày. Uống đủ nước nghe có vẻ vô lý nhưng nó chính là cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức rất hiệu quả. Nữ giới uống đủ nước sẽ làm ấm cơ thể và tăng tuần hoàn máu, các đơn đau sẽ có thể giảm đi. Uống đủ nước cũng giúp nữ giới giảm tình trạng thiếu máu mỗi kỳ hành kinh, cung cấp oxy đến các mô giúp tử cung có bóp nhẹ nhàng hơn.
Ở một số trường hợp đau bụng kinh dữ dội thì tư thế nằm cũng có thể giúp nữ giới giảm đau bụng kinh hiệu quả. Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức bằng thay đổi tư thế nằm có thể thực hiện 1 trong 3 cách dưới đây:
Một trong những cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức mà rất nhiều chị em ưu tiên lựa chọn. Đây là cách làm mà chỉ cần uống thuốc theo kê đơn thì sẽ có thể giảm đau bụng kinh ngay lập tức. Chị em nữ giới có thể hòa toàn yên tâm là thuốc được kê đơn sẽ đảm bảo an toàn tuyệt đối, không gây biến chứng. Để lựa chọn được loại thuốc phù hợp thì chị em có thể đến các hiệu thuốc trên địa bàn để mua thuốc phù hợp theo đúng thể trạng của bản thân. Tuy nhiên, thuốc giảm đau bụng kinh chỉ nên sử dụng đúng liều, không nên lạm dụng sẽ gây biến chứng nhờ thuốc ở các lần sau.
Thuốc tránh thai được biết đến là loại thuốc không chỉ có tác dụng phòng ngừa mang thai mà còn có tác dụng giảm đau bụng kinh rất hiệu quả. Sử dụng thuốc tránh thai sẽ làm tử cung hạn chế co bóp mạnh, điều này có tác dụng rất tốt đối với người bị đau bụng kinh hay có chu kỳ kinh nguyệt không đều. Để sử dụng thuốc tránh thai là cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức thì nữ giới nên tìm hiểu kỹ về các loại thuốc, nên sử dụng loại thuốc nào để đảm bảo hiệu quả an toàn. Cách tốt nhất là nữ giới nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Tuyệt đối không được tự ý mua thuốc về sử dụng khi chưa hiểu rõ về tác dụng cũng như thành phần của thuốc.
Các cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức tại nhà ở trên đều là những cách đảm bảo an toàn và hiệu quả, không gây những vấn đề ảnh hưởng nào. Tuy nhiên, ở một số cách thì nữ giới nên lưu ý những điều cần thiết để tăng tính hiệu quả của cách mà mình lựa chọn, cũng như là bảo đảm an toàn cho chính bản thân mình. Theo tư vấn của bác sĩ thì nữ giới nên chú ý một số gạch đầu dòng sau đây khi sử dụng cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức:
Bài viết trên là toàn bộ thông tin về 20 cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức tại nhà mà đội ngũ bác sĩ chuyên khoa của phòng khám Hưng Thịnh muốn gửi tới bạn đọc. Hy vọng với tất cả những thông tin trên thì chị em nữ giới đã có cho mình những cách phù hợp để làm giảm tình trạng đau bụng kinh của mình. Nếu nhận thấy bản thân có dấu hiệu đau bụng kinh có mắc bệnh phụ khoa thì đừng ngần ngại, hãy liên hệ ngay tới số điện thoại 0386 977 199 để được tư vấn miễn phí 24/24 cùng các chuyên gia.
TIN Y HỌC LIÊN QUAN: